12 кю - ученический(белый пояс с одной чёрной полоской)
Стойки (Дачи-ваза)1. Хайсоку дачи2. Мусуби дачи3. Хейко дачи4. Учи фудо дачи5. Фудо дачиУдары руками (Тэ-ваза)1. Сэйкен моротэ цуки (дзедан, чудан, гедан)2. Сэйкен ой цуки (дзедан, чудан, гедан)Блоки руками (Укэ-ваза)1. Сэйкен гедан барай.2. Сэйкен отоши укэ.3. Моротэ дзёдан нукитэ укэ.Удары ногами (Гери-ваза)1. Мае хиза гери (чудан)Кондиция1. Отжимания на кулаках (сэйкен)– 15 раз2. Приседания – 20 раз3. Упражнение на пресс – 20 раз4. Хиза гери чудан (2 минуты из Фудо дачи)Теория:Ритуал, этикет додзе.
11 кю - ученический(белый пояс с двумя чёрными полосками)
Стойки (Дачи-ваза)-Йой дачи- Дзенкуцу дачиУдары руками (Тэ-ваза)1. Татэ-цуки (гедан, чудан, дзёдан)Блоки руками (Укэ-ваза)1. Сэйкен учи укэ.2. Сэйкен сото укэ.3. Сэйкен дзедан уке.Удары ногами (Гери-ваза)1. Мае хиза гери (дзёдан)2. Кин гериФормальные упражнения (Ката)Тайкиоку соно ичиСанбон кумитэ№ 1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен чудан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на три шага Сэйкен сото укэ. На третий шаг проводит Сэйкен сото укэ, затем контратакует Сэйкен миги чудан гяку цуки.№2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен чудан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на три шага Сэйкен сото укэ. На третий шаг проводит Сэйкен сото укэ с мощной работой локтя левой руки – вверх и на «протяг», затем контратакует Сэйкен миги гяку цуки.№ 3• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен дзёдан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на три шага Сэйкен сото укэ. На третий шаг выполняет Сэйкен сото укэ с мощной работой локтя левой - вниз и на «протяг», затем контратакует Сэйкен дзёдан миги гяку цуки.№ 4• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Мае чудан хиза гери.• Укэ защищается Сэйкен сото укэ. С третьим блоком «протягивает» в сторону и контратакует Сэйкен миги дзёдан гяку цуки.Иппон кумитэ№ 1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует Сэйкен чудан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен сото укэ. Контратака – Сэйкен чудан миги гяку цуки.№ 2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует Чудан мае-хиза-гери.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен сото укэ. Контратака – Сэйкен чудан миги гяку цуки.№ 3• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует Сэйкен чудан миги ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен миги гедан барай, контратака – Миги хиза гери.Кондиция1. Отжимания на кулаках (сэйкен)– 20 раз2. Приседания – 25 раз3. Упражнение на пресс – 25 раз4. Кин гери (2 минуты из Фудо дачи)Теория:История Кекусин. Основатели Кекусин – Масутацу Ояма, Кенджи Куросаки и другие
10 кю (оранжевый пояс)
Стойки (Дачи-ваза)1. Дзю камае тэ дачи2. Моро аши дачи3. Киба дачи (перемещения 3 способа)Удары руками (Тэ-ваза)1. Сэйкен гяку цуки (дзедан, чудан, гедан).2. Дзюн цуки (дзедан, чудан, гедан)Блоки руками (Укэ-ваза)1. Гэдан кагитэ укэ («крюк обезьяны») 2.Сэйкен учи укэ/Сэйкен гедан барай.Удары ногами (Гери-ваза)1. Мае гери чусоку чудан2. Мае гери чусоку кеагеФормальные упражнения (Ката)Тайкиоку соно ниСанбон кумитэ№ 1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен дзёдан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Дзёдан укэ. На третий шаг проводит захват головы и контратакует Миги хиза ганмэн гери.№ 2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Чудан мае гери с передней ноги.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается из Хидари дзенкуцу дачи – Сэйкен хидари гедан барай. Затем контратакует Сэйкен чудан миги гяку цуки.№ 3• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага: Сэйкен дзёдан ой цуки; Сэйкен чудан ой цуки; Сэйкен гедан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается: Сэйкен дзёдан укэ; Сэйкен сото укэ; Сэйкен мае гедан барай. Затем контратакует Сэйкен чудан гяку цуки.№ 4• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен гедан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен гедан барай изнутри. Третий блок выполняет с «протягом» и внутренним захватом руки, контратакует Миги кин гери.Иппон кумитэ№ 1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует Сэйкен гедан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен гедан барай (изнутри и внутренним захватом руки) Кузуши. Контратака – Миги кин гери.№ 2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи – Камае дачи атакует Чудан мае гери, с передней ноги.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи из защищается Сэйкен гедан барай (снаружи). Контратака – Сэйкен чудан гяку цуки.№ 3• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует Чудан маэ гери.• Укэ из Фудо дачи – Камае дачи с шагом вперёд защищается Гедан кагитэ укэ (снаружи). Контратака — Сэйкен чудан гяку цуки.№ 4• Тори из Фудо дачи – Миги дзенкуцу дачи атакует с шагом в Хидари дзэнкуцу дачи – Сэйкен чудан ой цуки.Укэ защищается: из Фудо дачи через подшаг левой в Хэйсоку дачи, затем в Хидари киба дачи 45 градусов с Хидари учи укэ – Хидари дзенкуцу дачи. Контратака: Кузуши + Сэйкен чудан миги гяку цуки.№ 5• Тори из фудо дачи атакует в Миги дзэнкуцу дачи – Сэйкен чудан миги ой цуки (прыжком).• Укэ из Фудо дачи в Миги дзэнкуцу дачи с Миги учи укэ. Контратака: Кузуши – Хидари Сэйкен чудан гяку цуки.Дзю иппон кумитэТори из Хидари камае дачи – Миги камае дачи атакует Сэйкен чудан ой цуки. Укэ из Хидари камае дачи защищается Сэйкен хидари сото укэ. Контратака – (кузуши) Сэйкен дзёдан миги татэ цуки.Кондиция1. Отжимания на кулаках – 25 раз2. Приседания – 30 раз3. Упражнение на пресс – 30 раз4. Мае гери чусоку кеаге – 3 минуты из фудо дачи5. Поединок (кумитэ) 1 бой – 1 минута.Теория1. История Кекусин Будокай Каратэ (ИБК).2. Принципы движения (Точка равновесия, точка вращения)
9 кю(оранжевый пояс с синей полоской)
Стойки (Дачи)1. Санчин дачи.2. Кокуцу дачи.3. Кумитэ дачи.Удары руками (Тэ-ваза)1. Шотей маваши учи (дзедан, чудан).2. Сэйкен аго учи3. Сэйкен маваши цуки (дзёдан, чудан)Блоки руками (Укэ-ваза)1. Шотей укэ (чудан, гедан, дзедан)2. Хайто укэ/гедан шотей укэ (блок Куросаки из кокуцу дачи)3. Сэйкен ура маваши укэ4. Шуто дзедан укэУдары ногами (Гери-ваза)1. Мае гери чусоку (дзедан)2. Маваши хиза гери3. Маваши гери хайсоку (дзедан, чудан, гедан)Формальные упражнения (Ката)Тайкиоку дзёдан соно ичи. (примечание **).Санбон кумитэ№ 1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен дзёдан ой цуки (Хидари+Миги+Хидари).• Укэ из Фудо дачи - Дзенкуцу дачи защищается Хидари шотей укэ дзёдан изнутри. Контратака – захват за запястье, тяга вниз и Миги дзёдан шотей маваши учи.№ 2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага: Сэйкен дзёдан маваси цуки (хук) (Хидари+Миги+Хидари).• Укэ из Фудо дачи – Миги дзенкуцу дачи защищается Миги Шуто дзёдан укэ. Контратака: Хидари дзёдан шотэй маваши учи.№ 3• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен дзёдан ой цуки(Миги+Хидари+Миги).• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на три шага Шотей укэ дзёдан (Хидари+Миги+Хидари). Третий блок выполняет с «протягом» вверх, затем контратакует Миги чудан гяку цуки.№ 4• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен чудан ой цуки (Миги+Хидари+Миги).• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на два шага Сэйкен учи укэ, на третий шаг делает Сэйкен миги ура маваши укэ, переходящий в захват руки с «протягом» вниз (Кузуши), затем контратакует Хидари дзёдан гяку цуки.Санбон кумитэ киукушин будокай№1• Тори атакует на три шага из Хидари кумитэ дачи Мае гери чудан (Миги+Хидари+Миги).• Укэ защищается из Кумитэ дачи с Шотей укэ гедан (Хидари+Миги+Хидари). Контратакует «двойкой»: Хидари чудан мае гери/Сэйкен миги дзёдан гяку цуки.№ 2• Тори атакует из Дзенкуцу дачи на три шага Сэйкен чудан ой цуки.• Укэ защищается из Миги дзэнкуцу дачи на два шага с Сэйкен учи укэ, третий шаг с Сэйкен ура маваши укэ + (Кудзуси в миги кокуцу дачи) и контратакует с Миги чудан мае гери и затем Хидари дзёдан гяку цуки.Иппон кумитэ№ 1• Тори из Кумитэ дачи атакует с задней ноги Кин гери.• Укэ защищается из стойки «Куросаки» Хидари шотей укэ гедан, (правая рука прикрывает пах). Завершает Сэйкен миги дзёдан гяку цуки№ 2• Тори из Кумитэ дачи атакует Миги кин гери.• Укэ защищается из Камае дачи в стойку «Куросаки» Миги гедан шотей укэ, затем контратакует Хидари чудан мае гери.№ 3• Тори из Хидари кумитэ дачи – Миги камае дачи атакует Сэйкен миги дзёдан ой цуки.• Укэ из Хидари камае дачи – Кумитэ дачи защищается Хидари дзёдан шотей укэ. Контратака – Сэйкен миги чудан маваши цуки.№ 4• Тори из Фудо дачи – Миги Дзенкуцу дачи атакует Сэйкен миги чудан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи – Миги Дзенкуцу дачи защищается Сэйкен миги ура маваши укэ (кузуши). Контратака – Сэйкен дзёдан хидари гяку цуки.Дзю иппон кумитэ№ 1• Тори из Хидари кумитэ дачи атакует Миги кин гери. Укэ защищается выпадом назад в стойку Куросаки с Хидари гедан шотей укэ. Контратакует Хидари чудан мае гери. И завершает Хидари дзёдан татэ цуки.№ 2• Тори из Хидари камае дачи – Миги камае дачи атакует Сэйкен чудан ой цуки.• Укэ защищается из Хидари камае дачи в Миги кокуцу дачи с Сэйкен ура маваши укэ. Контратакует Миги чусоку мае гери – Сэйкен хидари дзёдан гяку цуки.Боевое ката (Рэншу)• Тори из Хидари кумитэ дачи атакует с шагом Сэйкен миги дзёдан ой цуки.• Укэ из Фудо дачи защищается выпадом назад в стойку Кумитэ дачи с Хайто укэ/ Шотэй укэ.• Перетекает в Хидари камае дачи и контратакует Миги дзёдан татэ гяку цуки.• Оба возвращаются в Камае дачи.Киокушин кумитэ№ 1• Тори из Хидари камае дачи атакует Миги чудан мае гери.• Укэ защищается из Хидари камае дачи, делает выпад назад в левостороннюю стойку «Куросаки». Руки держит так:• Левая вверху в положении Хайто укэ. Правая в положении Миги гедан шотей уке. Затем выполняет, Хидари чудан мае гери.После этого – Миги дзёдан агэ цуки, добавляет Сэйкен хидари дзёдан маваши цуки (хук). Захватывает тори за шею и завершает Миги ганмэн хиза гери.Толкает тори вниз.Оба возвращаются в Хидари камае дачи.Кондиция1. Отжимания на кулаках (сэйкен) – 30 раз2. Приседания – 40 раз3. Упражнение на пресс – 35 раз4. Маваши гери чудан (4 минуты в перемещениях из Камае дачи)5. Поединок (кумите) 3 боя – по 1 минутеТеория1. Принципы движения: Кудзуси, Цукури, Какэ2. Значение и методы кумитэ
8 кю(синий пояс)
Стойки (Дачи)1. Шико дачи2. Каке дачи3. Тсуру аши дачи4. Тсури коми дачи5. Неко аши дачи.Удары руками (Тэ-ваза)1. Шита цуки (3 способа)2. Шотей учи (чудан, гедан, дзедан) («базовый удар»)3. Уракен шомен учи4. Сэйкен тоби нагаши цуки.Блоки (Укэ-ваза)1. Сукуи укэ2. Сэйкен моротэ учи укэ (гедан, чудан)3. Дзюдзи укэ (дзедан, гедан)4. Шуто маваши укэ5. Защита от дзедан маваши гери № 1 (правая у виска Миги шотэй укэ, левая спереди Хидари хайшу укэ)6. Моротэ шотей укэ (дзёдан, чудан, гедан)Удары ногами (Гери-ваза)1. Маваши гери чусоку (дзёдан, чудан, гедан).2. Лоу кик.3. Момо учи (внутренний Лоу кик).Блоки ногами (Укэ-ваза).1. Сунэ котэ укэ2. Сунэ укэФормальные упражнения (Ката)1. Тайкиоку соно сан2. Дачи ката. (Примечание *)Санбон кумитэ№1• Тори из Фудо дачи - Дзенкуцу дачи атакует на три шага Гедан маваши гери (Миги+Хидари+Миги).• Укэ из Фудо дачи – Хидари Дзенкуцу дачи защищается на три шага Сунэ сото укэ (Хидари+Миги+Хидари), контратакует Миги хиза гери.№ 2• Тори из Фудо дачи- Дзенкуцу дачи атакует на три шага Дзёдан хайсоку маваши гери.• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на два шага блоком от «маваши» - защита №1, на третий шаг ловит на локоть и опрокидывает тори.Санбон кумитэ киукушин будокай№ 1• Тори атакует на три шага из Хидари камае дачи, только Мае гери чудан чусоку попеременно, начиная с правой ноги + левой + правой.• Укэ защищается из Фудо дачи: отход скользящим прыжком в Хидари камае дачи, следующий такой же быстрый отход в Хидари кокуцу дачи, затем быстрый переход в Хидари киба дачи и, - подхватив левой рукой Сукуи укэ бьющую ногу тори, перетекает в Хидари дзенкуцу дачи, выполняет контроль локтем левой руки плеча тори и завершает Сэйкен миги шита гяку цуки в спину тори.№ 2• Тори атакует на три шага из Хидари камае дачи, Мае гери чудан чусоку, начиная с правой ноги + левой + правой.• Укэ из Фудо дачи защищается уходом в Миги камае дачи, затем уход в Хидари камае дачи, затем отход скользящим прыжком в Хидари киба дачи, подхватывает левой рукой Сукуи укэ бьющую ногу тори, перетекает в Хидари дзенкуцу дачи, выполняет контроль локтем левой руки плеча тори и завершает Сэйкен миги шита гяку цуки в спину тори.Иппон кумитэ№ 1• Тори Хидари камаэ дачи > Миги дзенкуцу дачи с Сэйкен миги дзёдан ой цуки.• Укэ Хидари Камаэ дачи > Хидари кокуцу дачи с Сэйкен хидари учи укэ/ Уракен миги шомен учи№ 2• Тори из Хидари камае дачи – Миги камае дачи атакует с Сэйкен дзёдан миги ой цуки.• Укэ защищается отшагом левой под 45, из Хидари камае дачи в Миги киба дачи. Выполняет Сэйкен миги сото укэ и затем, этой же рукой контратакует Уракен шомен ганмэн учи.Дзю иппон кумитэ№ 1• Тори из Хидари камае дачи > с подшагом Хидари камае дачи с Миги чудан мае гери.• Укэ Хидари камае дачи > с Хидари шотей укэ гедан/Хидари чудан мае гери > Сэйкен дзёдан миги татэ цуки/Хидари чудан маваши цуки> Миги лоу кик№ 2• Тори из Хидари камае дачи > с подшагом Хидари камае дачи с Сэйкен дзёдан миги гяку цуки/ Сэйкен хидари чудан ой цуки.• Укэ Хидари камае дачи > с Сэйкен хидари уче укэ / Сэйкен хидари сото укэ/Сэйкен хидари гедан барай > (кузуши) Хидари чудан мае гери.№ 3• Тори из Хидари камае дачи > с подшагом Хидари камае дачи, Сэйкен миги чудан гяку цуки.• Укэ Хидари камае дачи > с Сэйкен хидари сото укэ/Сэйкен миги дзёдан гяку цуки > кузуши за правое плечо тори/Миги хиза гери.№ 4• Тори из Хидари камае дачи – Хидари кумитэ дачи атакует Хидари гедан маваши гери.• Укэ из Хидари камае дачи защищается Миги сунэ укэ, контратакует Сэйкен миги гяку цуки и завершает Миги гедан маваши гери.№ 5• Тори из Хидари кумитэ дачи атакует Миги гедан маваши гери.• Укэ из Хидари кумитэ дачи – Хидари камае дачи защищается Хидари сунэ укэ, контратакует Миги гяку цуки, Хидари маваши цуки дзёдан и завершает Миги гедан маваши гери.Боевое ката (Рэншу)• Тори атакует из Хидари камае дачи - Миги камае дачи /Сэйкен миги чудан ой цуки.• Укэ защищается:• Из Хидари камае дачи Сэйкен хидари сото укэ и переводит блок в Сэйкен хидари гедан барай.• Затем, правой рукой выполняет Шуто сакоцу учи.• Захватывает правой рукой за шею тори.• Контратакует Миги чудан хиза гери.• Убирает правую ногу назад в Хидари кокуцу дачи с Шуто маваши укэ.• Возвращается в Хидари камае дачи.Киокушин кумитэ № 2• Тори атакует из Хидари камае дачи с шагом в Миги камае дачи, Сэйкен дзёдан ой цуки/ Сэйкен дзёдан хидари гяку цуки.• Укэ защищается Хидари камае дачи - Хидари кокуцу дачи:• Сэйкен хидари учи укэ /Хидари сото укэ/ с переводом в Сэйкен хидари гедан барай.• Выполняет захват и бьёт Хидари чудан мае гери.• Укэ продергивает и входит с Миги шуто сакоцу учи.• Затем Миги хиза гери чудан.• Фиксирует положение Миги камае дачи.• И оба возвращаются в Хидари камае дачи.Кондиция1. Отжимания на кулаках – 35 раз2. Приседания – 45 раз3. Упражнения на пресс – 40 раз4. Лоу кик – 5 минут в перемещениях в Камае дачи.5. Поединок (кумитэ) 6 боёв – по 2 минуты.Теория1. Виды боя в ИБК. Раскрыть понятие «Тандэн». «История боевых искусств в мире»2. Принципы движения Кузуши: Хаппо; Тендо; Ороши
7 кю(синий пояс с жёлтой полоской)
Удары руками (Тэ-ваза) 1. Тэтсуи ороши ганмэн учи2. Тэтсуи коми ками учи3. Тэтсуи хизо учи4. Тэтсуи мае йоко учи (дзёдан, чудан, гедан)5. Тэтсуи йоко учи (дзёдан, чудан, гедан)6. Хиджи учи (дзёдан, чудан).7. Ура тэтсуи йока учи.Блоки (Укэ-ваза)1. Сэйкен маваши гедан барай2. Защита от дзедан маваши гери № 2 (левая рука у виска Хидари хайшу укэ, правая спереди Миги шотэй укэ).3. Кокен укэ (дзёдан, чудан)Удары ногами (Гери-ваза)1. Тэйсоку сото маваши кеаге2. Хайсоку учи маваши кеаге3. Сокуто йоко кеагеБлоки ногами (Укэ-ваза)Хиза укэ гери/саю укэФормальные упражнения (Ката)1. Пинан соно ичи2. Сокуги Тайкиоку соно ичиСанбон кумитэ№1• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Маваши гери дзёдан (Миги+Хидари+Миги).• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается на три шага блоком - защита №2, контратакует Сэйкен чудан гяку цуки, и завершает Хидари чудан хиджи учи.№ 2• Тори из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи атакует на три шага Сэйкен дзёдан ой цуки (Миги+Хидари+Миги)• Укэ из Фудо дачи – Дзенкуцу дачи защищается Шотей укэ (Хидари+Миги+Хидари) дзёдан и контратакует - Миги чудан гяку хиджи учи.Санбон кумитэ киукушин будокай№ 1• Тори из Хидари камае дачи атакует Миги чудан мае гери + Хидари чудан мае гери + Миги чудан мае гери.• Укэ защищается:• На первый шаг из Фудо дачи отходит в Хидари камае дачи, на второй шаг в Миги Камае дачи, на третью атаку защищается быстрым прыжковым уходом влево с Миги гедан кагитэ укэ.• Укэ, контролируя правую руку тори, продергивает его и завершает контратаку Хидари гяку татэ цуки.№ 2• Тори из Хидари камае дачи атакует Миги чудан мае гери + Хидари чудан мае гери + Миги чудан мае гери.• Укэ защищается:• На первый шаг из Фудо дачи отходит в Миги дачи, на второй шаг в Хидари камае дачи, на третью атаку защищается быстрым прыжковым уходом влево с Миги гедан кагитэ укэ.• Затем, контролируя правую руку тори, продергивает его и завершает контратаку Хидари гяку татэ цуки.Иппон кумитэ№ 1• Тори атакует из Хидари камае дачи – Миги камае дачи. Сэйкен миги дзёдан ой цуки.• Укэ из Хидари камае дачи защищается Сэйкен хидари дзёдан укэ (изнутри), затем этой же рукой контратакует Сэйкен дзёдан татэ цуки, делает захват и завершает Миги дзёдан хиджи учи.№ 2• Тори из Хидари камае дачи – Хидари камае дачи атакует Сэйкен миги дзёдан маваши цуки (хук).• Укэ из Хидари камае дачи защищается Хидари дзёдан шуто укэ и контратакут Миги чудан хиджи учи.№ 3• Тори из Хидари камае дачи – Миги камае дачи атакует Сэйкен миги дзёдан ой цуки.• Укэ из Хидари камае дачи защищается Хидари дзёдан шотэй укэ и контратакует Миги чудан хиджи учи.Дзю иппон кумитэ№ 1• Тори Хидари камае дачи – Хидари камае дачи атакует Хидари чудан маваши гери.• Укэ защищается в Хидари камае дачи, Миги сунэ укэ, ставит ногу в Миги какэ дачи, контратакует Миги чудан маваши гери и с выпадом в Миги камае дачи, завершаетСэйкен чудан хидари гяку цуки.№ 2• Тори атакует из Хидари камае дачи. Миги чудан маваши гери.• Укэ в Хидари камае дачи защищается Хидари сунэ укэ, ставит ногу в Хидари какэ дачи, контратакует Хидари маваши гери и завершает Сэйкен миги гяку цуки.№ 3• Тори из Хидари камае дачи атакует Миги чудан мае гери.• Укэ защищается в Хидари камае дачи, Миги гедан барай, контратакует Хидари гедан маваши гери и завершает Хидари хайсоку маваши учи кеаге.№ 4• Тори атакует из Хидари камае дачи Хидари чудан мае гери.• Укэ защищается в Хидари камае дачи, Хидари гедан барай, контратакует Миги гедан маваши гери и завершает Миги хайсоку маваши учи кеаге.№ 5• Тори из Кумитэ дачи атакует Миги чудан мае гери.• Укэ из Хидари камае дачи – Миги кумитэ дачи с шагом вперёд под 45 гр. защищается Миги гедан кагитэ укэ, проводит контроль плеча Миги шотей укэ и контратакует Сэйкен хидари аго учи.Боевое ката (Рэншу)• Тори из Хидари камае дачи атакует Миги чудан мае гери.• Укэ из Хидари камае дачи защищается Хидари сунэ укэ/Хидари сото укэ.• Прихватывает левой рукой за ворот,• Миги дзёдан татэ гяку цуки.• Возврат в Хидари камае дачи.Киокушин кумитэ № 3• Тори атакует из Хидари камае дачи, Хидари мае гери.• Укэ в Хидари камае дачи защищается Хидари гедан кагитэ укэ, входит с Хидари дзёдан хиджи учи+Сэйкен миги шито гяку цуки выполняет захват и, с подшагом правой ногой, проводит левой ногой О-СОТО-ГАРИ.• Контроль правой рукой и добивание левой рукой в голову.• Возврат обоих в Хидари камае дачи.Кондиция1. Отжимания на сэйкен – 45 раз2. Приседания – 50 раз3. Упражнение на пресс – 45 раз4. Йоко гери кеаге (3 минуты в Дзенкуцу дачи)5. Тэйсоку сото маваше кеаге (2 минуты в Дзенкуцу дачи)6. Хайсоку учи маваши кеаге (2 минуты в Дзенкуцу дачи)7. Поединок (кумитэ) 7 боёв – по 2 минутыТеорияФилософия каратэ. Идея «хито–цуки, хито–гери». Раскрыть понятие «Медитация»
Изменить адрес
Мы заботимся о том, чтобы вы получали только положительные эмоции от покупок на нашем сайте. Вы можете оплатить заказ любым удобным способом и тогда, когда вы считаете нужным: на сайте при оформлении заказа или наличными и картой при получении заказа.
